LE CROSSFIT
Qu'est ce que le CrossFit ?
Développé aux États-Unis en 1974 par Greg Glassman, le CrossFit est une méthode de conditionnement physique basée sur des mouvements fonctionnels variés exécutés à haute intensité.
Le CrossFit s’appuie sur 3 disciplines sportives : la Gymnastique, l’Haltérophilie et l’Endurance qui expriment relativement bien les exigences de la vie quotidienne.
L’objectif est de développer simultanément 10 compétences afin de forger la meilleure des conditions physiques générale ou plus simplement améliorer vos capacités pour faire face aux exigences de la vie quotidienne : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Tout cela dans un esprit communautaire, en s’entraînant et en progressant ensemble !
LE CROSSFIT N’EST PAS SEULEMENT UN SPORT MAIS UN ETAT D’ESPRIT, UNE HYGIÈNE DE VIE, UNE ATTITUDE.
L’ENTRAINEMENT N’EST PAS QUE SUEUR MAIS AUSSI SOURIRES, ENCOURAGEMENTS, VALEURS ET RIGUEUR.
Les 3 principes du CrossFit
MOUVEMENTS FONCTIONNELS
Ce sont des mouvements du quotidien (s’asseoir, se relever du sol, sauter, déplacer un objet, etc). La plupart du temps, ces mouvements nécessitent plusieurs muscles simultanément.
CONSTAMMENT VARIÉS
Chaque séance est unique. Pas de routine possible. Le format, les exercices, les répétitions, tout change chaque jour afin de mieux se préparer aux imprévus de la vie.
HAUTE INTENSITÉ
Chacun doit trouver la haute intensité lui correspondant afin de se dépasser un peu plus chaque jour et ainsi devenir meilleur que la veille. La haute intensité permet des résultats plus rapides et efficaces.
Un sport accessible à tous
Le CrossFit s’adapte à tous les publics. Il commence dès 5 ans et n’a pas de limite d’âge. Il est modifiable à souhait pour correspondre aux attentes de chacun.
‘’Chaque personne a les mêmes besoins de mouvement, mais pas avec les mêmes modalités’’
G.Glassman (fondateur du CrossFit).
Les besoins sont bien différents entre les séances d’un enfant de 6 ans, d’un sportif confirmé de 25 ans ou encore d’un senior de 85 ans. Pourtant, tous les trois peuvent faire une séance de CrossFit sur la même base et chacun aura des résultats visibles rapidement.
Votre objectif
- Renforcement musculaire
- Prise de masse
- Perte de poids
- Augmentation de la condition physique
- Maintien des capacités physiques
- Compétition
CrossFit Kids
Les enfants aussi peuvent faire du CrossFit, avec des programmes adaptés à leur âge !
Déroulement d'une séance de CrossFit
- Séance d'1 heure
- Encadrée par un coach
- 10 participants maximum
- 3 phases
WARM UP
L’échauffement
10 à 15 min
Avec du cardio, des mouvements dynamiques basiques ou encore des jeux … L’échauffement est là pour préparer le corps à la séance.
SKILL
La technique
15 à 30 min
Cette partie sert à progresser de façon optimale. Elle peut être un apprentissage technique (mouvement de gym ou d’haltéro par exemple) ou un renforcement musculaire (type musculation) ou encore un challenge.
WOD
Workout Of The Day
10 à 20 min
C’est la partie intensive de la séance. Un format inédit chaque jour avec un ou plusieurs exercices pour tester son fitness.
Tentez l'expérience !
Le CrossFit est accessible à tous, quel que soit votre âge et votre niveau.